Gezond en gewoon slank

Ook jij kunt succesvol afvallen!

Wil jij 7 tot 12 kilo afvallen in 10 weken tijd? Het méést complete dieetprogramma van Nederland bevat alle handvatten die jij nodig hebt om op een gewone manier gezond slank te worden!

  • Meer dan 750 eiwitrijke recepten
  • Inclusief motivatie- en beweegprogramma
  • Dieetboek (hardcopy) thuis gestuurd!

Bekend van en gezien bij:

Dit ga je krijgen om succesvol af te vallen.

Sluit je aan bij duizenden andere Nederlanders

Gezond eten
ontbijt, lunch en diner

  • Elke dag eiwitrijke recepten
  • Inclusief boodschappenlijstjes
  • Tips voor tussendoor
  • Vegetarische eBooks

Gewoon bewegen
Voor elk niveau

  • Vanaf 15 minuten per dag
  • Tientallen video’s
  • Ook voor beginners
  • HIIT programma

Slank denken
Met veel extra’s 

  • Motivatie programma
  • Online community
  • Begeleiding van een diëtiste
  • Extra eBook downloads

Over de auteur

Jeroen van Egmond

Wil jij in 10 weken je streefgewicht behalen? Of langer (en meer) succesvol afslanken? Dat kan. Mijn naam is Jeroen van Egmond en samen met mijn team ga ik je helpen!

Maar eerst help ik een sprookje uit de wereld: wonderdiëten en magische middelen bestaan niet. Duurzaam jouw ideale gewicht bereiken, vereist vooral common sense: gewóón gezond doen. Alleen: we zijn door alle voedingshypes vergeten hoe je dat doet. Mijn doel is: heel Nederland op een gezond gewicht krijgen, vandaar ook de titel van mijn boek en site.

Ik pleit voor: gezond en op een normale wijze op je streefgewicht komen. Ik weet het, ik ga daarmee in tegen de trend van elke maand een nieuwe ‘revolutionaire’ methode (al dan niet met tarwegrassapjes). Waarom? Omdat ik weet dat deze methode wél werkt. Al duizenden mensen zijn via mijn methode duurzaam afgevallen, waaronder ikzelf. Mijn boek bewijst dat ook jij op een supergezonde en makkelijke manier slank kunt worden. Extra fijn: ons programma is nu vertaald in heerlijke koolhydraatarme en eiwitrijke recepten, zodat ook jij er thuis mee aan de slag kunt. Gezond, gemakkelijk, om van te genieten en vooral: gewoon.

Afvallen makkelijk gemaakt

‘Gezond en gewoon slank met Afvallen met Nederland.’

Voldoende eten en geen hongergevoel

Bereik jouw streefgewicht zonder hongergevoel. Bij het premium programma ontvang jij 182 dagen lang lekkere én gezonde eiwitrijke recepten voor ontbijt, lunch en avondeten. Of kook uit een van onze seizoensspecials!

Bewegen leuk gemaakt

Afvallen gaat sneller, wanneer je extra beweegt. Daarom krijg je bij het premium programma een handig e-book met beweeg- en eetgedrag oefeningen, om op een eenvoudige manier extra gewicht te verliezen!

Begeleiding op maat

Bij het premium programma krijg je extra begeleiding van onze diëtiste Lucinda van der Wardt. ‘Lucinda geeft antwoord’ op al jouw vragen in ons speciaal ingerichte forum!

Motivatie, een stok achter de deur

Leer jouw doelen te behalen met het motivatieprogramma van gedragscoach Louis Moolenaar. Met zijn programma ‘Blijvend op gewicht’ helpt hij jou op gewicht te blijven en niet terug te vallen in je oude leefstijl.

Online omgeving, een steuntje in de rug

Houd je gewicht bij in je persoonlijke gewichtsgrafiek, gebruik het online dagboek, blader door alle recepten en maak gebruik van het forum. Hier kun je al je vragen stellen aan de diëtiste of gezellig kletsen met andere premium leden van Afvallen met Nederland.

Het Afvallen met Nederland boek

In het kookboek vind je voor 10 weken aan koolhydraatarme en eiwitrijke recepten, beweegoefeningen en nog veel meer informatie om op jouw streefgewicht te komen.

Gerechten voor elke dag

10 weken lang elke dag complete menu’s met ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes. Daarnaast hebben we voor iedere dag exact het aantal calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten voor je uitgerekend.

Lees verder »

Bewegen voor ieder niveau

Een simpel en compleet beweegprogramma voor elk niveau, dat je helpt in beweging te komen. Vanaf slechts 15 minuten per dag verbrand je extra calorieën gewoon thuis!

Lees verder »

Educatie, Motivatie en je omgeving

De invloed van je omgeving speelt een doorslaggevende factor als het gaat om het behalen van je streefgewicht. In het boek lees je alles over succesvol afvallen én vind je de basisinformatie over het motivatieprogramma dat je kunt downloaden.

Lees verder »

Kies het programma dat bij je past

3 maanden begeleiding

  • 3 maanden begeleiding

  • Van 56,25,- voor 29,85
  • 3 maanden lang eiwitrijke recepten, online begeleiding, een motivatieprogramma en gemakkelijke beweegoefeningen
  • 56.26 29.85Kies & bestel »

6 maanden begeleiding

  • 6 maanden begeleiding

  • Van 112,50 voor 45,-
  • 6 maanden lang eiwitrijke recepten, online begeleiding, een motivatieprogramma en gemakkelijke beweegoefeningen
  • 112.50 45.00Kies & bestel »

  • Veilig betalen

    Wij geven je verschillende mogelijkheden om veilig te betalen voor jouw aankoop. Met iDeal kun je veilig en gemakkelijk afrekenen in jouw vertrouwde betaalomgeving. Ook PayPal en Bancontact (België) vallen onder de opties.

  • Bezorgd door PostNL

    Het hardcopy boek verzenden wij in heel Nederland en België via PostNL. Dat is lekker snel en eenvoudig. De Track en Trace code word je zo snel mogelijk toegestuurd, vaak is dit de eerstvolgende werkdag. Hiermee kun je gemakkelijk het pakket online volgen. Je hoeft er niet voor thuis te blijven; het boek past gewoon door de brievenbus.

  • 100% niet goed, geld terug garantie

    Afvallen met Nederland biedt het beste gezond-slank programma van Nederland. Al duizenden Nederlanders vielen succesvol af. Toch niet tevreden over je aankoop? Dan kun je het boek zonder schade of slijtage, binnen 14 dagen na ontvangst, retourneren. Omdat wij enkel tevreden klanten willen hebben, geven wij ook op het digitale programma 30 dagen lang een 100% niet goed, geld terug garantie. Je ontvangt dan het totale aankoopbedrag terug. Stuur hiervoor een mail met een geldige reden naar klantenservice@AfvallenMetNederland.nl. Wij helpen je graag verder!

Ik ben 20 kilo afgevallen met dit fantastische dieet!

- Anja -

Geweldig -13 kg en geen hoge bloeddruk meer, ik ben jullie eeuwig dankbaar!

- Conny -

Ik pas weer in maat 38 dankzij dit dieet!

- Fransisca -

Het meest complete dieetprogramma van Nederland

Download nu de gratis app en bewaar al je recepten binnen handbereik!

Veelgestelde vragen

Waarom werkt dit dieet wél?

Het Afvallen met Nederland eiwitdieet is gebaseerd op een koolhydraatarm, eiwitrijk dieet. Een eiwitrijk dieet kent kortweg twee voordelen:

1. Eiwitten werken meer verzadigend dan bijvoorbeeld koolhydraten, je zit dus sneller vol.
2. Je verbrandt vet en verliest minder spiermassa dan met eiwitarme diëten.

Het eiwitdieet helpt je dus om af te vallen en je houdt het behaalde resultaat makkelijker vast. Dit komt doordat je minder spiermassa hebt afgebroken tijdens het afvallen, wat bij vele crashdiëten vaak wel het geval is. Hiermee kun je het jojo-effect beperken. Wil je het jojo-effect nog effectiever tegengaan? Dan moet je ook gaan werken aan je levensstijl en aan een permanente gedragsverandering.

Hoeveel val ik per week af?

Met het eiwitdieet valt men gemiddeld één kilo per week af, uiteraard is dat van heel veel factoren afhankelijk. In de praktijk blijkt dat men méér gewicht verliest: drie kilo of meer in de week is geen uitzondering, omdat je vaak vocht verliest. Maar het kan soms ook langzamer gaan. Ieder mens heeft zijn eigen afvaltempo. Lukt het je niet om af te vallen? Neem dan contact op met een diëtist in je omgeving. Gebruik het dieet zodra je BMI hoger is dan 27 of als je last hebt van aandoeningen die veroorzaakt worden door overgewicht. Neem bij problemen of vragen altijd contact op met een deskundige zoals je huisarts of diëtist.

Wat is het verschil tussen het boek en het online dieetprogramma?

Het boek bevat een 10 weken dieetprogramma met recepten, beweegoefeningen en heel veel informatie. Het online dieetprogramma bevat tot wel 6 maanden aan recepten met zowel een koolhydraatarm programma voor heel snel resultaat als premium menu’s voor een langzamer afvalproces. Het koolhydraatarme dieet bevat ongeveer 20-40 gram koolhydraten en het premium dieet wat meer, namelijk 50-80 gram koolhydraten. Je kunt met beide programma’s beginnen of de recepten combineren. Probeer in ieder geval op minimaal 1200 – 1500 kcal per dag (afhankelijk van jouw bouw en energiebehoefte) uit te komen. Merk je dat je moeilijk afvalt met het premium programma? Dan kun je bijvoorbeeld eerst een aantal weken het koolhydraatarme dieet volgen en dan verder gaan met het premium dieet.

Mag ik de recepten afwisselen?

Ja, dat mag. De recepten zijn een richtlijn, je mag dus verschillende dagen door elkaar eten.

Let wel op: alle programma’s bevatten per week een opbouw in de hoeveelheid koolhydraten. Dus wil je zo effectief mogelijk gewicht verliezen, dan raden wij aan de weken te volgen en je aan het programma te houden.

Ook mag je de recepten van het boek, koolhydraatarme en premium dieet combineren voor nog meer variatie. Daarnaast ben je vrij om de recepten naar persoonlijke voorkeur aan te passen. Zie de menu’s vooral als richtlijn, maar varieer naar hartelust met recepten van andere dagen die je lekkerder vindt of beter uitkomen.

 

Is het dieet ook geschikt als ik vegetariër ben?

Ja, het dieet kun je ook volgen als je vegetariër bent. Naast de koolhydraatarme recepten en de premium recepten krijg je ook vegetarische e-books met koolhydraatarme- en premium recepten. Heb je het online programma inclusief boek aangeschaft? In veel recepten uit het boek kun je vlees vervangen door bijvoorbeeld vegetarisch gehakt, tofu/tahoe, peulvruchten of een handje noten.

Is het dieet ook geschikt als ik geen gluten mag eten?

Je kunt gerust aan dit eiwitdieet deelnemen. Uiteraard geen glutenbevattende ingrediënten gebruiken, vervang eventueel de ingrediënten voor een glutenvrije variant.

Is het dieet ook geschikt als ik jonger ben dan 18 jaar?

We zouden je erg graag willen helpen, maar het dieet dat wij aanbieden is alleen geschikt voor volwassenen. Misschien kan je hierover met je ouders, leraar of een vertrouwenspersoon praten. Je zou aan hen kunnen vragen of ze je willen doorverwijzen naar een huisarts en/of diëtist. Zij kunnen je heel goed helpen om op een voor jou gezonde manier af te vallen. Het is belangrijk op een gezonde en verantwoorde manier af te vallen, aangezien je lichaam in de pubertijd veel aan het veranderen is.

Ik heb een medische vraag.

De meeste antwoorden op medische vragen vind je in onze meest gestelde vragen. Staat je vraag er niet tussen? Hou er dan rekening mee dat je vraag misschien niet door ons beantwoord kan worden en je daarvoor contact op kunt nemen met je huisarts of specialist.

Vragen over het boek en programma

Betreft het een abonnement?

Nee. Je betaalt eenmalig een vast bedrag voor het online programma of het online programma inclusief boek van Afvallen met Nederland. Aan deze producten zit geen lidmaatschap verbonden. Ben je eerder betalend lid geweest bij Afvallen met Nederland? Neem dan contact op met de klantenservice door een mail te sturen naar klantenservice@AfvallenMetNederland.nl

Wanneer ontvang ik het online programma?

Je ontvangt direct na jouw bestelling een e-mail met een bevestiging en unieke code. Via onze website kun je jouw unieke code inwisselen en krijg je toegang tot jouw online programma. Het online programma is een veilige omgeving en je hebt toegang vanaf ieder apparaat.

Wanneer ontvang ik het hardcopy boek?

Je krijgt het hardcopy boek alleen opgestuurd wanneer je voor het online programma inclusief boek hebt gekozen. Bij aanschaf van het online programma inclusief boek zullen wij het hardcopy boek zo spoedig mogelijk verzenden. Het hardcopy boek verzenden wij in heel Nederland en België via PostNL. Dat is lekker snel en eenvoudig. Je ontvangt een Track en Trace code waardoor je het pakket kunt volgen. Je hoeft er niet voor thuis te blijven, want het pakket past gewoon door de brievenbus.

Wat gebeurt er als ik niet tevreden ben over mijn aankoop?

Toch niet tevreden over je aankoop? Dan kun je het boek zonder schade of slijtage, binnen 14 dagen na ontvangst, retourneren. Omdat wij enkel tevreden klanten willen hebben, geven wij ook op het digitale programma 30 dagen lang een 100% niet goed, geld terug garantie. Je ontvangt dan het totale aankoopbedrag terug. Stuur hiervoor een mail met een geldige reden naar klantenservice@AfvallenMetNederland.nl. Wij helpen je graag verder!

Wat als ik vragen heb of hulp nodig heb?

Dan staan wij voor je klaar! Ons team is tijdens kantooruren beschikbaar om jouw vragen te beantwoorden. Stuur een email naar klantenservice@AfvallenMetNederland.nl of stel je vraag via de chat.

* Afvallen Met Nederland kan er niet voor instaan dat de informatie op AfvallenMetNederland.nl geschikt is voor het doel waarvoor de informatie door u wordt geraadpleegd. Resultaten zullen per persoon verschillen. Afvallen Met Nederland heeft geen invloed noch een volledig inzicht op de persoonlijke (medische) situatie van de bezoeker. Zij kan niet instaan voor de juistheid en geschiktheid van dergelijke informatie in een voorkomend geval. Voor meer informatie klik hier.